今晚报讯昨天是立秋节气，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋节气预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。根据中医理论和经验，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“收”和“养”为原则，贵在滋阴敛阳。

　　市中研附院消化科主任王毓麟介绍，立秋后自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。此时天气由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，但不宜过食肥腻的食物。因为盛夏的余热未消，湿气未散，若过食肉类加重胃肠负担，则易出现反酸、腹泻等胃肠道症状，因此，不宜过度盲目“贴秋膘”。

　　秋季进补，应选用“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。秋季燥气当令，容易耗伤津液，人们会出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，也更易发生感冒。因此饮食要注意滋阴防燥。一般主张“少辛多酸”的原则，以清润、收敛为主，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕、西红柿、枇杷、柠檬等；还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。

　　今年的立秋仍处于“三伏天”中，暑气难消，民间常有“秋后一伏热死人”的俗语，因此，这个时候的养生一定要谨防“秋老虎”袭人，人们在注重防燥的同时，也要注意防暑清热，平时注意适量进食一些清热解暑类食品。

　　此外，入秋后，天气转凉，人体的阳气随之收敛，人体的肌理由疏松转为紧密，而暑湿之气随着肌理的紧密容易闷在体内而造成疾病的发生。这个时节吹空调、吃冷食等降温的方法要节制了，不能再肆意“纳凉”，可多用自然风降温。